smukle nogi

Kiedy warto pochwalić się opalonymi nogami jak nie pod koniec wakacji, gdy pogoda wciąż typowo letnia? Niestety wiele kobiet ma na ich punkcie sporo kompleksów. Nawet jeśli nie każdą z nas natura obdarzyła długimi, pięknymi nogami, to jednak istnieją sposoby, aby je wysmuklić i znacząco poprawić ich wygląd. Jakimi sposobami to osiągnąć? Każda kobieta marzy…Kontynuuj Czytanie „30 minut dziennie na smukłe nogi”

Ćwiczenia McKenziego

Ból i dolegliwości, będące skutkiem rwy kulszowej, mogą skutecznie utrudniać codzienną egzystencję. Jak zmniejszyć chroniczny ból pleców? Czy warto zainteresować się specjalistycznymi ćwiczeniami np. metodą McKenziego? Sprawdźmy, na czym polega ta metoda i jak poprawnie ją stosować. Na czym polega metoda McKenziego? Metoda McKenziego to nie tyle zestaw ćwiczeń, co autorski system diagnostyki, oparty na…Kontynuuj Czytanie „Ćwiczenia McKenziego na rwę kulszową – jak je wykonywać i czy pomagają?”

Lukrowana drożdżówka, zupka z kubka albo kebab z pobliskiego fast foodu zjedzony w przerwie na lunch zaspokoją Twój głód na chwilę, ale w biodrach pozostaną na dobre. Znacznie smaczniejszą i zdrowszą alternatywą są przekąski przygotowane w domu, których smakiem możesz rozkoszować się w pracy. Przedstawiany kilka pomysłów na pyszny lunch do pracy, które dostarczą Ci…Kontynuuj Czytanie „Fit, nie fast: pomysły na zdrowy lunchbox do pracy”

pilates dla mam

Chcąc szybko wrócić do formy sprzed porodu warto sięgnąć po ćwiczenia pilates. Nie zajmują one dużo czasu, a do tego można wykonywać je w domu. Przykładowy trening takiej aktywności prezentuje ekspert marki „Mama i ja” – Agnieszka Bajer-Ciszewska, trenerka fitness i specjalista ds. żywienia. Dlaczego pilates? Pilates to idealna forma aktywności dla kobiet po porodzie,…Kontynuuj Czytanie „Pilates dla mam – ćwiczenia na płaski brzuch po porodzie! Cz. 3”

Do osiągnięcia sukcesu w niemal każdej dyscyplinie sportowej, oprócz talentu, niezbędne są: ciężka praca, duże pokłady determinacji oraz właściwe przygotowanie organizmu. Na to ostatnie ogromny wpływ m. in. ma prawidłowo dobrana dieta. Nic więc dziwnego, że coraz więcej sportowców do swojego sztabu doradców włącza wykwalifikowanych dietetyków, czuwających nad ich jadłospisem. By mieć siłę do walki…Kontynuuj Czytanie „Dieta w sporcie jest tak samo ważna, jak trening”

Karate to jedna z najpopularniejszych sztuk walki. Zainteresowanie jest bardzo wysokie z tego względu, iż uczęszczanie na zajęcia z karate ma wiele plusów. Istnieje pięć powodów, które zazwyczaj są czynnikiem decydującym o wyborze karate. Samoobrona– Pierwszy powód bardzo istotny. Zazwyczaj osoby bojące się o własne bezpieczeństwo decydują się na zajęcia, by poznać techniki samoobrony. Karate…Kontynuuj Czytanie „5 powodów dla których warto ćwiczyć karate”

dieta

Na całym świecie trwa moda na odchudzanie, zdrowy styl życia i fitness. Gabinety dietetyczne przeżywają prawdziwe oblężenie a my postanowiliśmy ułatwić wam sprawę. Zdrowe jedzenie jest prostsze, niż się wydaje, nawet bez pomocy dietetyka. Dla chętnych do zrzucenia letnich kilogramów przygotowaliśmy krótki poradnik traktujący o tym, ile należy jeść, żeby było zdrowo i „w sam…Kontynuuj Czytanie „Zdrowe jedzenie w garści”

blogi fitness

Już połowa wakacji za nami. Na dworze super pogoda, a otwarte kąpieliska zachęcają, żeby w wolny dzień poopalać się nad wodą w miłym towarzystwie. Ale do tej pory nie wszystkie pozbyłyśmy się już „wyhodowanej” oponki. Nie martwcie się dziewczyny, mamy dla was dobrą informację: jeszcze nie jest za późno! Przygotowałyśmy przegląd kilku fajnych blogów poświęconych…Kontynuuj Czytanie „3 blogerki fitness z którymi aż chce się ćwiczyć”

pilates dla mam

Chcąc szybko wrócić do formy sprzed porodu warto sięgnąć po ćwiczenia pilates. Nie zajmują one dużo czasu, a do tego można wykonywać je w domu. Przykładowy trening takiej aktywności prezentuje ekspert marki „Mama i ja” – Agnieszka Bajer-Ciszewska, trenerka fitness i specjalista ds. żywienia. Dlaczego pilates? Pilates to idealna forma aktywności dla kobiet po porodzie,…Kontynuuj Czytanie „Pilates dla mam – ćwiczenia na płaski brzuch po porodzie! Cz. 2”

minitrampolina

Gdy myślimy o trampolinie, mamy przed oczami sportowe zmagania, cyrkowe popisy lub po prostu dziecięce zabawy, pełne ruchu, śmiechu i radości. Tymczasem, korzystanie z tego urządzenia to również doskonała metoda na zrzucenie zbędnych kilogramów, zwiększenie sprawności fizycznej i polepszenie swojego samopoczucia. Do czego doszli badacze z zespołu NASA? I co wnosi mini-trampolina do treningów fitness?…Kontynuuj Czytanie „Twój organizm podskoczy z radości! Czyli minitrampolina i fitness”