trening nóg

Trening nóg jest bardzo często ignorowany, zwłaszcza przez młodych bywalców siłowni. Jest to jednak całkowicie niewłaściwe podejście, które sprawia, że rozrost naszej masy mięśniowej nie uwidacznia się proporcjonalnie. Z drugiej strony może to sprawiać większe trudności w wykonywaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych, co w konsekwencji doprowadzi do zniechęcenia i rezygnacji z wysiłku. Dlatego warto poznać kilka podstawowych…Kontynuuj Czytanie „Wszystko co powinieneś wiedzieć o treningu nóg, ale nie miałeś kogo się zapytać”

aquafitness wodny aerobik

Czy słyszeliście już o skutecznych ćwiczeniach bez wylewania potu, w fontannie endorfin i w przyjaznym wodnym środowisku? To aquafitness – najmodniejszy obecnie trening, który w łatwy sposób pozwala wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję i wzmocnić zdrowie. Chcecie wiedzieć więcej? Pakiet informacji na start Wodny aerobik powstał w latach 80. XX wieku w USA. Amerykanie, mieszczący się…Kontynuuj Czytanie „Wodny aerobik czyli aquafitness – pasja do sportu płynąca z wody”

smukle nogi

Kiedy warto pochwalić się opalonymi nogami jak nie pod koniec wakacji, gdy pogoda wciąż typowo letnia? Niestety wiele kobiet ma na ich punkcie sporo kompleksów. Nawet jeśli nie każdą z nas natura obdarzyła długimi, pięknymi nogami, to jednak istnieją sposoby, aby je wysmuklić i znacząco poprawić ich wygląd. Jakimi sposobami to osiągnąć? Każda kobieta marzy…Kontynuuj Czytanie „30 minut dziennie na smukłe nogi”

Ćwiczenia McKenziego

Ból i dolegliwości, będące skutkiem rwy kulszowej, mogą skutecznie utrudniać codzienną egzystencję. Jak zmniejszyć chroniczny ból pleców? Czy warto zainteresować się specjalistycznymi ćwiczeniami np. metodą McKenziego? Sprawdźmy, na czym polega ta metoda i jak poprawnie ją stosować. Na czym polega metoda McKenziego? Metoda McKenziego to nie tyle zestaw ćwiczeń, co autorski system diagnostyki, oparty na…Kontynuuj Czytanie „Ćwiczenia McKenziego na rwę kulszową – jak je wykonywać i czy pomagają?”

pilates dla mam

Chcąc szybko wrócić do formy sprzed porodu warto sięgnąć po ćwiczenia pilates. Nie zajmują one dużo czasu, a do tego można wykonywać je w domu. Przykładowy trening takiej aktywności prezentuje ekspert marki „Mama i ja” – Agnieszka Bajer-Ciszewska, trenerka fitness i specjalista ds. żywienia. Dlaczego pilates? Pilates to idealna forma aktywności dla kobiet po porodzie,…Kontynuuj Czytanie „Pilates dla mam – ćwiczenia na płaski brzuch po porodzie! Cz. 3”

Karate to jedna z najpopularniejszych sztuk walki. Zainteresowanie jest bardzo wysokie z tego względu, iż uczęszczanie na zajęcia z karate ma wiele plusów. Istnieje pięć powodów, które zazwyczaj są czynnikiem decydującym o wyborze karate. Samoobrona– Pierwszy powód bardzo istotny. Zazwyczaj osoby bojące się o własne bezpieczeństwo decydują się na zajęcia, by poznać techniki samoobrony. Karate…Kontynuuj Czytanie „5 powodów dla których warto ćwiczyć karate”

dieta

Na całym świecie trwa moda na odchudzanie, zdrowy styl życia i fitness. Gabinety dietetyczne przeżywają prawdziwe oblężenie a my postanowiliśmy ułatwić wam sprawę. Zdrowe jedzenie jest prostsze, niż się wydaje, nawet bez pomocy dietetyka. Dla chętnych do zrzucenia letnich kilogramów przygotowaliśmy krótki poradnik traktujący o tym, ile należy jeść, żeby było zdrowo i „w sam…Kontynuuj Czytanie „Zdrowe jedzenie w garści”

pilates dla mam

Chcąc szybko wrócić do formy sprzed porodu warto sięgnąć po ćwiczenia pilates. Nie zajmują one dużo czasu, a do tego można wykonywać je w domu. Przykładowy trening takiej aktywności prezentuje ekspert marki „Mama i ja” – Agnieszka Bajer-Ciszewska, trenerka fitness i specjalista ds. żywienia. Dlaczego pilates? Pilates to idealna forma aktywności dla kobiet po porodzie,…Kontynuuj Czytanie „Pilates dla mam – ćwiczenia na płaski brzuch po porodzie! Cz. 2”

minitrampolina

Gdy myślimy o trampolinie, mamy przed oczami sportowe zmagania, cyrkowe popisy lub po prostu dziecięce zabawy, pełne ruchu, śmiechu i radości. Tymczasem, korzystanie z tego urządzenia to również doskonała metoda na zrzucenie zbędnych kilogramów, zwiększenie sprawności fizycznej i polepszenie swojego samopoczucia. Do czego doszli badacze z zespołu NASA? I co wnosi mini-trampolina do treningów fitness?…Kontynuuj Czytanie „Twój organizm podskoczy z radości! Czyli minitrampolina i fitness”

W dzisiejszych czasach rosnącej mody na bycie „fit” oraz zwiększania świadomości się ludzi na temat zbawiennego wpływu ruchu na nasz organizm, siłownie i zajęcia fitness cieszą się niesłabnącym powodzeniem. Dziś polecimy Wam akcesoria fitness, które możesz kupić i ćwiczyć dzięki nim efektywnie w domu! Jakie akcesoria fitness dla początkujących? Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę…Kontynuuj Czytanie „Akcesoria fitness, które pomogą Ci ćwiczyć w domu”