bieżnia domowa, bieżnie

Bieżnia to idealna maszyna dla wszystkich zapalonych biegaczy, których irytuje fakt, że w regularnym uprawianiu sportu może im przeszkodzić zła pogoda. W naszym kraju ta ostatnia zdarza się niestety coraz częściej – ulewne deszcze mogą trafić się w miesiącach, które teoretycznie powinny być gorące i słoneczne (inna sprawa jest taka, że zbyt wielki upał też…Kontynuuj Czytanie „Bieżnie – wygodna alternatywa do regularnych ćwiczeń w domowym zaciszu”

Jak zaplanować trening latem, by był efektywny? Rano, jeszcze przed pracą, czy po południu lub wieczorem, kiedy mamy więcej czasu? Odpowiada Aleksandra Podgórska, zawodniczka kolarstwa górskiego i nasza nadzieja olimpijska na Tokio 2020. Wiosna i lato to czas, kiedy wychodzimy z klubów fitness i podejmujemy aktywność fizyczną na zewnątrz. O ile w trakcie innych pór…Kontynuuj Czytanie „Trening latem – najlepiej o świcie”

fitness zumba

Czujesz w powietrzu powoli zbliżającą się wiosnę? Zapewniamy, że nadejdzie szybciej niż myślisz. Przygotuj się na sezon pełen energii i uśmiechu na zajęciach fitness – Domyos by Decathlon przedstawia swoją nową kolekcję odzieży i akcesoriów. Jeszcze się wahasz? Zapoznaj się z korzyściami płynącymi z zajęć ruchowych i rozpocznij swoją przygodę! Umysł Zdajesz sobie sprawę, że…Kontynuuj Czytanie „Poczuj miętę do fitnessu!”

Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów dostępnych na rynku. Praktycznie każdy, a na pewno większość osób zaczynających przygodę z słowną, a dokładnie z dyscyplinami siłowymi sięgnie po kreatynę. Co to jest kreatyna? Kreatyna to ograniczy związek chemiczny, powstający w procesach przemiany materii, występujący głównie w mięśniach. W skład kreatyny wchodzą trzy aminokwasy: arginina, glicyna…Kontynuuj Czytanie „Kreatyna – wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie”

Jeśli zastanawiacie się, jakie urządzenia przydadzą się wam w domowej siłowni, poniżej umieściliśmy kilka przydatnych informacji, które ułatwią wam ten wybór. Czym się kierować przy wyborze sprzętu? Zanim wybierzecie się do sklepu w celu zakupu sprzętu do ćwiczeń, powinniście wcześniej przemyśleć kilka ważnych spraw. Przed wszystkim należy wiedzieć, do czego jest on wam potrzebny. Jaki…Kontynuuj Czytanie „Domowa siłownia – wybór sprzętu”

Z jednej strony sport to zdrowie, a rezygnacja z auta na korzyść roweru to bez wątpienia pozytywna zmiana. Z drugiej zaś – zaczął się sezon grzewczy, a jakość powietrza w polskich miastach jest alarmująco słaba. A zatem, warto czy nie warto o tej porze roku jeździć na „dwóch kółkach”? Kaszel, duszności, zaczerwienienie oczu, podrażnienie błon…Kontynuuj Czytanie „Aktywność fizyczna a smog – czy warto jeździć rowerem zimą w mieście?”

ubrania do biegania

Kiedy za oknem robi się szaro i mgliście, a chłód przenika do szpiku kości, jest taka grupa dzielnych sportowców, którzy nie zmieniają swoich treningowych nawyków – pasjonaci biegania! I kiedy my drepczemy, próbując się rozgrzać, ich wysportowane sylwetki znikają w sinej dali, pozostawiając nas w niemym podziwie. W tym sezonie będzie inaczej! Kalenji by Decathlon…Kontynuuj Czytanie „Buty do biegania i odzież do biegania w sezonie jesienno – zimowym”

Są takie sporty, do których zapalamy się na chwilę, na fali mody, inne uprawiamy sezonowo, ale istnieje taki rodzaj ćwiczeń, do którego warto wracać jak najczęściej, a najlepiej uprawiać go regularnie. To dyscyplina, która nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani specjalnej przestrzeni, a jednak jest  uzdrowieniem dla ciała i duszy. Mowa o Jodze. Źródło wewnętrznego spokoju…Kontynuuj Czytanie „Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń”

suplementy diety piperyne

Schudłaś – udało się! W końcu tygodnie, miesiące wyrzeczeń przyniosły wymarzony efekt i możesz się cieszyć satysfakcjonującą sylwetką. Pilnuj się jednak, aby Twoje wysiłki nie poszły na marne. Żeby do tego nie dopuścić, nie tylko pilnuj zdrowej diety i pamiętaj o aktywności fizycznej, ale również zadbaj o odpowiednią suplementację. Przedstawiamy 5 produktów, które pomogą Ci…Kontynuuj Czytanie „Schudłaś. Oto suplementy diety, które pozwolą Ci utrzymać wagę”

trening nóg

Trening nóg jest bardzo często ignorowany, zwłaszcza przez młodych bywalców siłowni. Jest to jednak całkowicie niewłaściwe podejście, które sprawia, że rozrost naszej masy mięśniowej nie uwidacznia się proporcjonalnie. Z drugiej strony może to sprawiać większe trudności w wykonywaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych, co w konsekwencji doprowadzi do zniechęcenia i rezygnacji z wysiłku. Dlatego warto poznać kilka podstawowych…Kontynuuj Czytanie „Wszystko co powinieneś wiedzieć o treningu nóg, ale nie miałeś kogo się zapytać”