Z jednej strony sport to zdrowie, a rezygnacja z auta na korzyść roweru to bez wątpienia pozytywna zmiana. Z drugiej zaś – zaczął się sezon grzewczy, a jakość powietrza w polskich miastach jest alarmująco słaba. A zatem, warto czy nie warto o tej porze roku jeździć na „dwóch kółkach”? Kaszel, duszności, zaczerwienienie oczu, podrażnienie błon…Kontynuuj Czytanie „Aktywność fizyczna a smog – czy warto jeździć rowerem zimą w mieście?”

ubrania do biegania

Kiedy za oknem robi się szaro i mgliście, a chłód przenika do szpiku kości, jest taka grupa dzielnych sportowców, którzy nie zmieniają swoich treningowych nawyków – pasjonaci biegania! I kiedy my drepczemy, próbując się rozgrzać, ich wysportowane sylwetki znikają w sinej dali, pozostawiając nas w niemym podziwie. W tym sezonie będzie inaczej! Kalenji by Decathlon…Kontynuuj Czytanie „Buty do biegania i odzież do biegania w sezonie jesienno – zimowym”

Są takie sporty, do których zapalamy się na chwilę, na fali mody, inne uprawiamy sezonowo, ale istnieje taki rodzaj ćwiczeń, do którego warto wracać jak najczęściej, a najlepiej uprawiać go regularnie. To dyscyplina, która nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani specjalnej przestrzeni, a jednak jest  uzdrowieniem dla ciała i duszy. Mowa o Jodze. Źródło wewnętrznego spokoju…Kontynuuj Czytanie „Joga, czyli siła spokoju płynąca z ćwiczeń”

suplementy diety piperyne

Schudłaś – udało się! W końcu tygodnie, miesiące wyrzeczeń przyniosły wymarzony efekt i możesz się cieszyć satysfakcjonującą sylwetką. Pilnuj się jednak, aby Twoje wysiłki nie poszły na marne. Żeby do tego nie dopuścić, nie tylko pilnuj zdrowej diety i pamiętaj o aktywności fizycznej, ale również zadbaj o odpowiednią suplementację. Przedstawiamy 5 produktów, które pomogą Ci…Kontynuuj Czytanie „Schudłaś. Oto suplementy diety, które pozwolą Ci utrzymać wagę”

trening nóg

Trening nóg jest bardzo często ignorowany, zwłaszcza przez młodych bywalców siłowni. Jest to jednak całkowicie niewłaściwe podejście, które sprawia, że rozrost naszej masy mięśniowej nie uwidacznia się proporcjonalnie. Z drugiej strony może to sprawiać większe trudności w wykonywaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych, co w konsekwencji doprowadzi do zniechęcenia i rezygnacji z wysiłku. Dlatego warto poznać kilka podstawowych…Kontynuuj Czytanie „Wszystko co powinieneś wiedzieć o treningu nóg, ale nie miałeś kogo się zapytać”

refleksoterapia

Zapewne zgodzisz się ze mną, kiedy powiem, że w dzisiejszych czasach ciężko jest być niezestresowanym w trakcie wykonywania codziennych obowiązków. Praca, czynności konieczne do wykonania w domu, dzieci, a niekiedy jeszcze problemy, jakie są z tym związane mogą naprawdę popsuć humor i pozostawić w rozchwianiu psychicznym niejedną osobę. Jak się okazuje istnieje jedna, niepodważalna metoda,…Kontynuuj Czytanie „Dowiedz się, w jaki sposób refleksoterapia, pomoże ci wreszcie odzyskać spokój ducha”

aquafitness wodny aerobik

Czy słyszeliście już o skutecznych ćwiczeniach bez wylewania potu, w fontannie endorfin i w przyjaznym wodnym środowisku? To aquafitness – najmodniejszy obecnie trening, który w łatwy sposób pozwala wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję i wzmocnić zdrowie. Chcecie wiedzieć więcej? Pakiet informacji na start Wodny aerobik powstał w latach 80. XX wieku w USA. Amerykanie, mieszczący się…Kontynuuj Czytanie „Wodny aerobik czyli aquafitness – pasja do sportu płynąca z wody”

smukle nogi

Kiedy warto pochwalić się opalonymi nogami jak nie pod koniec wakacji, gdy pogoda wciąż typowo letnia? Niestety wiele kobiet ma na ich punkcie sporo kompleksów. Nawet jeśli nie każdą z nas natura obdarzyła długimi, pięknymi nogami, to jednak istnieją sposoby, aby je wysmuklić i znacząco poprawić ich wygląd. Jakimi sposobami to osiągnąć? Każda kobieta marzy…Kontynuuj Czytanie „30 minut dziennie na smukłe nogi”

Ćwiczenia McKenziego

Ból i dolegliwości, będące skutkiem rwy kulszowej, mogą skutecznie utrudniać codzienną egzystencję. Jak zmniejszyć chroniczny ból pleców? Czy warto zainteresować się specjalistycznymi ćwiczeniami np. metodą McKenziego? Sprawdźmy, na czym polega ta metoda i jak poprawnie ją stosować. Na czym polega metoda McKenziego? Metoda McKenziego to nie tyle zestaw ćwiczeń, co autorski system diagnostyki, oparty na…Kontynuuj Czytanie „Ćwiczenia McKenziego na rwę kulszową – jak je wykonywać i czy pomagają?”

Lukrowana drożdżówka, zupka z kubka albo kebab z pobliskiego fast foodu zjedzony w przerwie na lunch zaspokoją Twój głód na chwilę, ale w biodrach pozostaną na dobre. Znacznie smaczniejszą i zdrowszą alternatywą są przekąski przygotowane w domu, których smakiem możesz rozkoszować się w pracy. Przedstawiany kilka pomysłów na pyszny lunch do pracy, które dostarczą Ci…Kontynuuj Czytanie „Fit, nie fast: pomysły na zdrowy lunchbox do pracy”